Válaszok a leggyakrabban felmerülő kérdésekre a táplálkozás és egészséges életmód területéről
Kata sokat edz, de állandóan fáradt és nehezen regenerálódik. Az ízületi fájdalmak is egyre gyakoribbak.
Gábor irodai munkás, aki ebéd után mindig energiahiányba esik és koncentrációs problémái vannak.
Az első pozitív változásokat (jobb energia, alvásminőség) általában 7-10 nap alatt tapasztalják ügyfeleink. A látható fizikai változások 3-4 hét után jelentkeznek rendszeresen. A teljes transzformáció 3-6 hónapot igényel, attól függően, hogy milyen célokról beszélünk.
Alapvetően az egészséges, változatos táplálkozásból minden szükséges tápanyag bevihető. Azonban bizonyos esetekben - például D-vitamin télen, vagy intenzív edzések esetén - indokolt lehet a kiegészítés. Minden ajánlásunk egyéni felmérés alapján történik, soha nem általános "mindenkinek jó" alapon.
Egy rossz nap vagy étkezés nem rontja el a hosszútávú eredményeket! A kulcs a következetesség, nem a tökéletesség. Ha "elcsúsztál", egyszerűen térj vissza a tervhez a következő étkezésnél. Fontos megtanulni, hogy a fenntartható életmódbeli változás rugalmasságot is jelent.
Sok tévhit kering erről! Az egészséges alapanyagok (tojás, hüvelyesek, szezonális zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák) gyakran olcsóbbak, mint a feldolgozott élelmiszerek. Megtanítjuk, hogyan vásárolj okosan és készíts költséghatékony, egészséges ételeket.
Étrendjeink figyelembe veszik a modern ember időhiányát. Batch cooking (nagyobb adagok készítése), egyszerű receptek és okos konyhai eszközök használatával napi 20-30 perc alatt megoldható az egészséges étkezés.
Természetesen! Minden étkezési preferenciát figyelembe veszünk. A növényi alapú táplálkozás is lehet teljes értékű, ha megfelelően tervezzük meg a fehérjeforrásokat és a kritikus tápanyagokat (B12, vas, cink, omega-3).
Ez az egyik legnagyobb tévedés! A szénhidrátok energiaforrások, és aktív embereknek szükségük van rájuk. A probléma a finomított, hozzáadott cukros termékekkel van, nem az összetett szénhidrátokkal.
VALÓSÁG: Az összetett szénhidrátok (zab, quinoa, édesburgonya) segítenek fenntartani az energiaszintet és az edzésteljesítményt.
Bár az energiaegyensúly fontos, a tápanyagok minősége és az étkezés időzítése ugyanolyan jelentős. 1000 kalória cukrászsüteményből nem egyenértékű 1000 kalória teljes értékű ételből.
VALÓSÁG: A makrotápanyag összetétel, a mikroelemek és az étkezés időzítése mind befolyásolja a metabolizmust és a közérzetet.
A zsírok létfontosságúak a hormontermeléshez, vitamin felszívódáshoz és gyulladáscsökkentéshez. A kulcs a megfelelő típusú zsírok választása.
VALÓSÁG: Az omega-3 zsírsavak, monotelítetlen zsírok (olívaolaj, avokádó) és természetes állati zsírok egészségesek.
Az étkezések száma nem befolyásolja jelentősen a metabolizmust. Sokkal fontosabb, hogy mit eszel és mennyit, mint az, hogy naponta hányszor.
VALÓSÁG: Az optimális étkezésszám egyéni és függ az életstílustól, munkabeosztástól és személyes preferenciáktól.
A máj és a vese természetes módon detoxikálja a szervezetet. A drága "tisztító" italok nem szükségesek és gyakran tele vannak cukorral.
VALÓSÁG: A legjobb "detox" a kiegyensúlyozott táplálkozás, megfelelő hidratáció és rendszeres mozgás.
Nem találtad meg a válaszodat? Lépj kapcsolatba velünk, és szakértői csapatunk személyesen segít minden kérdésedben!